سایت mfim با متن ترانه و کیفیت بالا

سایت mfim

لطفا سر بخوريد

لطفا سر بخوريد

 

اسکي آلپاين

پرمدال ترين رشته النپيک زمستاني اسکي آلپاين است که خودش ده دور برگزار مي شود، از ترکيبي و سرعتي گرفته تا اسلالوم و اسلالوم بزرگ. اسکي بازان اتريشي در المپيک 2006 آوريل 14 مدال در ماده الپاين بدست آوردند که چهارتايش طلا بود از ميان چهار نماينده ايران سه نفر در اسکي آلپاين شرکت مي کنند. پوريا و حسن ساوه شمشکي در بخش مردان و مرجان کلهر در بخش زنان.

باي اتلون

اين ماده دو بخش دارد که هواداران زيادي را به خود جذب مي کند هم اسکي صحرانوري است و هم تيراندازي اين ورزش يادآور بخشي از زندگي اسکيموهاست که در مسافت هاي طولاني اسکي مي کردند و براي تامين خوراکشان به شکار حيوانات قطبي مي پرداختند. آلماني ها در تورين با 5 مدال طلا و مجموعا يازده مدال بهترين عملکرد را داشتند.

لوژ چند نفره

شايد اين ماده سرعتي يکي از هيجان انگيزترين مسابقات باشد. صدم ثانيه هايست که در لوژ سواري قهرمان را مشخص مي کند. چهار يا دو لوژ سوار با هماهنگي بالا بايد لوژ را هل بدهند، چند قدم با آن بدوند و با سرعت سوارش شوند. حتي نوع نشستن آنها و تنظيم حرکات کل بدن در طول مسير روي همان صدم ثانيه ها تاثير مي گذارد. در المپيک قبلي آلمان ها هم در دو نفره مردان و زنان و همين طور در چهار نفره مردان طلا گرفتند تا مقتدرانه همه طلاهاي ممکن را به دست آوردند. جالب است بدانيد فاصله تيم چهار نفره آلمان با تيم دهم مسابقات تنها دو ثانيه بود.

بیشتر بخوانید: خرید اسکیت

اسکي صحرا نوردي

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

ورزش پیلاتس

ورزش پیلاتس

 

نام شیوۀ پیلاتس برگرفته شده از نام مبتکر آن ژوزف پیلاتس، متولد سال 1880 در آلمان است. ورزشکاری تمام عیار، که سبکی در ژیمناستیک بر روی زمین را ابداع کرد. متدی که در سال های دهۀ 20 موفقیتی چشمگیر و عظیم در امریکا به دست آورد. امروزه پیلاتس فنی بین یوگا و ژیمناستیک است که در تمام دنیا به آن پرداخته می شود.

مبتکر شیوۀ پیلاتس

ژوزف پیلاتس متدش را در جنگ جهانی اول در انگلستان بر روی هم وطنان زندانی اش و سپس سربازان زخمی و بی حرکت ابداع و امتحان کرد. او در نظر داشت از وسایل و فنر تخت ها برای به حرکت انداختن و کنترل کردن ماهیچه ها استفاده کند. پس این متد، فنی برای ایجاد مقاومت است. سپس در سال های دهه 20 این متد در امریکا بسیار محبوب می شود و مانند ژیمناستیک بر روی زمین با وسیله و یا بدون وسیله صورت می گیرد.

اصول شیوۀ پیلاتس

شیوۀ پیلاتس بر 8 اصل قرار دارد: تمرکز، کنترل،تنفس،دقت، توالی و تنهایی.

حالت بدن عنصر اصلی کار بر روی تعادل بدن است، این حالت بر شکم، باسن و عضلات تمرکز یافته است. حرکات پیلاتس نیازمند تنفس هستند.

در نهایت حرکات پیلاتس از حالت بدن، حرکت و تنفس ترکیب شده اند. تمرینات این ورزش کمی از یوگا و ژیمناستیک تقلید شده اند. این حرکات الهام گرفته از شیوه زندگی و حتی سنت ها هستند.

پیلاتس که بر روی زمین انجام می شود ویژگی های خاص خود را دارد و با وسایل مخصوصی صورت می گیرد: توپ، فنر، کش و… این وسایل باعث عدم تعادل و در نتیجه آن به حرکت در آمدن انواع ماهیچه های متعادل کننده می شوند. اما پیلاتس به هیچ وجه حرکات خشن و شدیدی بر ورزشکار تحمیل نمی کند بلکه با مقاومت و به آرامی صورت می گیرد.

در جریان انجام تمرینات، بعضی از ماهیچه ها را فعال می کنیم که به طور عادی کمتر به آنها نیاز داریم و در مقابل یک سری دیگر از ماهیچه ها را که عموماً سفت و کشیده هستند را شل می کنیم. و همچنین با آگاهی از بدن و کار کردش، تعادلش را بازسازی می کنیم. پیلاتس در بهبود نیروی ماهیچه ها، انعطاف، هماهنگ سازی و مراقبت از آنها نقش دارد.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

تاریخچه کونگ فو

تاریخچه کنگ فو

 

تاریخچه کونگ فو با ورود بودیهارما و یا به گفته چینی ها تامو از هند به معبد شائولین چین آغاز می گردد .در ضمن معبد شائولین در ایالت هوتان قرار دارد و هنرهای رزمی موجود دنیا از این مکان سر چشمه گرفته است . راهب تامو که مشغول تعلیمات مذهبی به جوانان ( راهبان ) معبد بود . با توجه به حالات جسمی و روحی آنها شروع به ابداع 18 حرکت فیزیکی کرد . که بعدها همین حرکات جزئی از درسها و و تعلیمات آنها قرار گرفت و اساس هنر های رزمی کونگ فو ( بوکس چینی ) از اینجا شروع شد .

بعدها شاگردان راهب توانستند . این حرکات را خوبی بیاموزند و شروع به گسترش این هنر کنند و مدت کوتاهی معبد شائولین خواستگاه کونگ فو شد و این هنر زیبا کم کم در معابد دیگر نفوذ کرد و بعدا از سالیانی دراز بر اساس بوکس معبد شائولین سبکهای دیگری از کونگ فو پدید آمد که سراسر چین رواج یافت و هنر ملی این کشور شد .

امروز می توان کونگ فو را در پارکها ، معبد ، باشگاها و تمام اماکن عمومی و خصوصی مشاهده کرد . مخصوصا صبح های زود در هوای پاک و فضاهای زیبا و دلنشین .البته ناگفته نماند که ورزشیرا که چینی ها صبح های زود تمرین می کنن شیوه ای از کونگ فوی نرم می باشد که به ( تای چی چون ) معروف است .

تاریخچه کنگ فو

معنای کونگ فو در بین مردم چین

در کل ، هنرهای رزمی چین با نام کونگ فو شناخته می شود . کلمه کونگ فو ظاهرا هیج معنای خاصی ندارد . ولی در بعضی از اقوام کونگ فو ( مرد دانا ) اطلاق می شود . و در نزد بعضی دیگر از مردم نیز به ( عالی ترین شکل هر چیز ) گفته می شود .

در مجموع می توان گفت کونگ فو به هنری اطلاق می گردد که بیانگر حرکات فیزیکی موزون دست و پا است . در هر صورت کونگ فو تقریبا همیشه در دست مردان و زنانی بوده است که مورد اعتماد مردم بوده اند . کونگ فو در بین دو گروه رواج بیشتری داشته است .

گروه اول جادوگران و جن گیران آن زمان که با نمایشهایی افسونگری و اجرای بعضی از حرکات زیبا و پیچیده در میان قبایل امرار معاش می کردند و این فنون و حرکات مذهبی مخصوص خودشان را به فرزندان خود انتقال می دادند . در بین آن می توان رهبر آنها ( تین شید ) را نام برد که ارباب آسمانی نام گرفته بود .

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

یوگا شناسی

یوگا شناسی

 

احتمالا با یوگا آشنا هستید؛ تمرین های تنفسی و کششی که از هند منشاء گرفته است. یوگا در حال حاضر به بخشی از سایر تمرین ها برای تناسب اندام مانند دویدن روزانه یا انجام تمرین های هوازی تبدیل شده است…

یک نظرخواهی اخیر نشان می دهد ۱۵ میلیون آمریکایی یوگا انجام می دهند و ۳۵ میلیون نفر دیگر قصد امتحان آن را در طول سال دارند.

یوگا در شکل سنتی آن با عقاید مذهبی هندو همراه بود. کلمه «یوگا» در زبان سانسکریت به معنای «اتحاد» است که احتمالا به اتحاد بدن و ذهن اشاره دارد، اما یوگایی که در کشورهای غربی مانند آمریکا رواج پیدا کرده است، جنبه مذهبی ندارد. البته بسیاری از کلاس های یوگا هنوز با یک مراقبه کوتاه مدت آغاز می شوند. مربی به افراد کلاس می گوید نفس های عمیق بکشند و افکاری که در سرشان جریان دارد، نادیده بگیرند و روی تنفسشان متمرکز شوند.

بخش جسمی یوگا شامل قرارگرفتن در وضعیت های معین بدنی برای ایجاد کشش و تقویت قدرت عضلات است که میزان سختی آنها تفاوت دارد. در برخی از سبک های یوگا، وضعیت های بدنی طوری طراحی شده اند که به اصطلاح عرقتان را دربیاورند و شما را به فعالیت شدید وادارند. سبک های دیگر حتی شما را به نفس نفس هم نمی اندازند. حتی مربیان سخت ترین سبک های یوگا شما را تشویق می کنند «به بدنتان گوش دهید» و از وضعیت های بدنی که فشار زیادی بر شما می آورد، پرهیز کنید و قبل از شروع کلاس، هر بیماری و مشکل پزشکی ای که دارید، به مربی تان بگویید.

● منافع بهداشتی یوگا

طرفداران یوگا می گویند این تمرین ها استرس را کاهش می دهند و با کاهش استرس ممکن است بهتر بخوابید، فشار خونتان پایین بیاید و فواید بهداشتی گوناگونی داشته باشد. آنها معتقدند یوگا راه خوبی برای افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات است. این ادعاها به طورکامل در کارآزمایی هایی های بالینی بررسی نشده است اما به نظر نمی رسد غیرمنطقی باشد. بسیاری از انواع تمرین های ورزشی استرس را کاهش می دهند، پس چرا یوگا این گونه نباشد؟

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

زوم‌اپ: Goodreads؛ اپلیکیشنی برای دوست‌داران کتاب

زوم‌اپ: Goodreads؛ اپلیکیشنی برای دوست‌داران کتاب

 

وب‌سایت Goodreads یکی از وب‌سایت‌های برتر برای عاشقان کتاب است. در این وب‌سایت، می‌توانید کتاب‌های جدید پیدا کنید، به کتاب‌هایی که می‌خوانید امتیاز دهید، دوستان خود را دنبال کنید و خیلی کارهای دیگر. در این زوم‌اپ، اپلیکیشن این وب‌سایت را معرفی می‌کنیم.

برای استفاده از نسخه‌ی کامل برنامه باید به حساب کاربری‌تان وارد شوید. ویژگی کوچک، اما بسیار جذاب این برنامه، نمایش نقل‌قول تصادفی در زمان بازکردن و بارگذاری اپلیکیشن است و سپس، به صفحه‌ی Home منتقل می‌شوید. در این صفحه، فید خود را مشاهده می‌کنید که کتاب‌های جدید و پرطرفدار در سبک‌های محبوبتان و بررسی و امتیازهای افراد دنبال‌شده و کتاب‌های پیشنهادی Goodreads برای شما را شامل می‌شود. همچنین، از بالای همین صفحه می‌توانید کتاب مدنظرتان را جست‌وجو کنید.

GoodreadsGoodreadsGoodreads
با ورود به صفحه‌ی هر کتاب، می‌توانید اطلاعات مختلف آن را مشاهده کنید، آن را در قفسه‌های خود قرار دهید، دیدگاهتان را درباره‌اش بنویسید و به آن امتیاز دهید، به صفحه‌ی نویسنده بروید، ببینید کدام‌یک از دوستانتان کتاب را مطالعه کرده‌اند و چه امتیازی به آن داده‌اند، دیدگاه‌های دیگر کابران را ببینید و کتاب‌های مرتبط و فهرست‌های شامل آن کتاب را بیابید.

صفحه‌ی My Books کتاب‌های شما را نشان می‌دهد. در این قسمت، می‌توانید کتاب‌ها را در دسته‌های مختلف دسته‌بندی کنید که اصطلاحا قفسه (Shelf) نام دارند. همچنین، می‌توانید کتاب‌هایی که مطالعه می‌کنید و درصد پیشروی‌تان را اضافه کنید. افزون‌براین، به‌طور پیش‌فرض قفسه‌ای برای کتاب‌هایی وجود دارد که تابه‌حال خوانده‌اید (Read) و کتاب‌هایی که قصد دارید بخوانید (Want to Read). در پایین قفسه‌ها و در قسمت مربوط‌به Kindle، اگر از این سرویس آمازون برای خواندن کتاب استفاده می‌کنید، می‌توانید با اتصال به حساب کاربری خود، هایلایت‌ها و یادداشت‌هایتان را مشاهده کنید.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

دانشمندان اقلیمی: گرمایش جهانی به استاندارد طلایی رسیده است

دانشمندان اقلیمی: گرمایش جهانی به استاندارد طلایی رسیده است

 

شواهد حاکی از آن است که گرمایش زمین ناشی از فعالیت‌های انسان به سطح اطمینان «نقطه‌ی طلایی» رسیده و همین موضوع اهمیت کاهش گازهای گلخانه‌ای برای جلوگیری از افزایش دما را نشان می‌دهد. تیم آمریکایی این پژوهش در ژورنال Nature Climate Change، از بررسی ماهواره‌ها درباره‌ی افزایش دمای هوا طی ۴۰ سال گذشته نوشته‌اند و معتقدند انسان‌ها نباید این نشانه‌های آشکار را نادیده بگیرند. آن‌ها بااطمینان می‌گویند:

فعالیت‌ انسان‌ها افزایش سطح گرمای زمین را به سطح ۵ سیگما رسانده‌ است. سیگما سنجشی آماری است که نشان می‌دهد اگر گرمایشی وجود نداشت، بخت بُروز این نشانه یک در میلیون بود.

همچنین در سال ۲۰۱۲، دانشمندان از این استاندارد طلایی برای تأیید کشف ذرات زیر اتمی بوزون هیگز (ذره‌ای بنیادی در تشکیل جهان هستی) استفاده کردند. بنجامین سانتر، از آزمایشگاه ملی لارنس لیورمور کالیفرنیا و نویسنده‌ی ارشد این پژوهش، ابراز امیدواری می‌کند که این یافته‌ها خط پایانی بر تردیدها و نقطه‌ی شروع اقدامات عملی باشد. او به رویترز گفته است:

این اشتباه است که گفته می‌شود دانشمندان دلیل بُروز تغییرات اقلیمی را نمی‌دانند. ما دلیل این واقعه را می‌دانیم.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

پیکسل 3 لایت گوگل گواهی FCC‌ را دریافت کرد

پیکسل 3 لایت گوگل گواهی FCC‌ را دریافت کرد

 

گوگل اواسط مهرماه، پیکسل ۳ و پیکسل ۳ ایکس ال را با نمایشگر بزرگتر، بهبود دوربین و شارژ بی‌سیم معرفی کرد. انتظار می‌رود میان‌رده‌‌های بعدی گوگل با نام لایت با قیمت مقرون‌به‌صرفه‌تر و پایین‌تر به‌زودی معرفی شود.

طی ماه‌های گذشته، اخبار مختلفی در مورد مشخصات پیکسل ۳ لایت و پیکسل ۳ لایت ایکس ال فاش شده است. اوایل سال جاری میلادی، پیکسل ۳ لایت گوگل در ویدئویی زودتر از موعد رونمایی رویت شد. درنتیجه کاربران در مورد طراحی ظاهری این گوشی هوشمند اطلاعاتی در اختیار دارند. پیش‌تر نیز خبرهای دیگری به‌صورت غیررسمی در مورد میان‌رده‌ی بعدی گوگل منتشر شد که اطلاعاتی در مورد دوربین، طراحی ظاهری و مشخصات اصلی آن می‌داد.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

آیا ورزش کردن در دوران قاعدگی درست است؟

ورزش در دوران قاعدگی,ورزش کردن در دوران قاعدگی

 

بسیارند خانم‌هایی که در دوران قاعدگی ورزش‌های روزانه خود را متوقف و گمان می‌کنند ورزش در این دوره کار درستی نیست اما در اینجا می‌خواهیم به صحت این موضوع بپردازیم.
انجام هر نوع ورزشی مجاز است!
انجام ورزش در این دوره به حالت بدنی هر فرد بستگی دارد.
اگر شما جزو‌ آن دسته از خانم‌هایی هستید که دچار دل‌درد و کمردرد شدید می‌شوند، می‌توانید ورزش‌های سبکی همچون پیاده‌روی یا یوگا را انتخاب کنید
اما اگر حال مساعدی دارید، انجام هیچ ورزشی دراین دوران ممنوع نیست. می‌توانید به تمرینات ژیمناستیک، بسکتبال یا والیبال خود ادامه دهید.
خون‌ریزی شدید می‌شود!
حتما شما همه متوجه این موضوع شده‌اید که حرکت بیشتر، خون‌ریزی را هم افزایش می‌دهد. در واقع ورزش سبب خون‌ریزی بسیار شدید و بعد از آن خستگی و بی‌هوشی و کم‌خونی نمی‌شود. میزان خونی که شما هر ماه از دست می‌دهید به یک میزان است و تنها وقتی حرکت و جنبش بدنی شما بیشتر می‌شود به دلیل آنکه ضربان قلب و جریان خون تندتر می‌شود، احساس می‌کنید خون‌ریزی شما نیز شدت پیدا کرده است، در حالی که میزان خون از دست رفته یکسان است. پس نگران نباشید و با آسودگی به ورزش خود ادامه دهید.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

اضطراب رقابتی در ورزشکاران

اضطراب رقابتی در ورزشکاران,استرس در ورزشكاران

 

بسیاری از ورزشکاران بهترین عملکرد خود را در تمرینات نشان می‌دهند امّا به هنگام مسابقه و رقابت دچار احساس خفگی و نوعی واماندگی می‌گردند.احساس خفگی چنین توصیف می‌شود: کاهش کارایی به دلیل مقدار زیادی استرس ادراک شده.

به واژه «ادراک شده» توجه کنید.واژه کلیدی در این تعریف همین است. به خاطر بسپارید که استرس فقط در ذهن شما زندگی می‌کند و به شیوه‌ای که شما یک موقعیت یا وضعیت را تعبیر می‌کنید. به عبارت دیگر، این شرایط خارجی نیستند که باعث استرس می‌شوند بلکه شیوه تفکر ما درباره یک رویداد است که احساس استرس، اضطراب و ترس را به وجود می‌آورد. برای ورزشکاری که در حین مسابقه دچار احساس خفگی و درماندگی می‌شود دانستن این نکته حائز اهمیت بسیار است که می‌تواند افکاری را که درباره آن رویداد دارد کنترل کند. آیا به شکست یا کمبود اطمینان به توانایی‌های خود فکر می‌کنید.در این صورت، این گونه تفکرات منفی غالباً به اضطراب، عصبی بودن و تنش می‌انجامد.
مربیان تجربی و سنتی معمولاً به ورزشکار کمک می‌کنند تا درک کند چرا چنین افکار و احساساتی درونش رشد یافته و سپس سعی می‌کنند که این فرایند را اصلاح کنند یا تغییر دهند امّا معمولاً توفیق چندانی به دست نمی‌آورند. علتش این است که دانستن این که چرا چنین افکاری برمی‌خیزد ممکن است جالب باشد امّا دانستن پاسخ این سوال، لزوماً برای غلبه بر مشکل کافی نیست.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده