سایت mfim با متن ترانه و کیفیت بالا

سایت mfim

دانلود آهنگ سامان جلیلی به نام عاشقتم

سامان جلیلی عاشقتم

دانلود آهنگ جدید سامان جلیلی به نام عاشقتم

Saman Jalili – Asheghetam

ترانه : حدیث دهقان ؛ موزیک و تنظیم : مصطفی مومنی

+ متن ترانه عاشقتم از سامان جلیلی

این که هنوز عاشقم و / این که هنوز به یادتم

این که هنوز یه جا دارم / حتی توی خیالتم

سامان جلیلی عاشقتم | دانلود آهنگ سامان جلیلی به نام عاشقتم

این که هنوز عاشقم و
این که هنوز به یادتم
این که هنوز یه جا دارم
حتی توی خیالتم
این که دارم غرورمو بدون تو میبازم من که هنوز با همه چی به خاطرت میسازم
هنوزم بهت وفادارم هنوز فکر توئه کارم بگو جونم که میدونی که پیشت اعتبار دارم
هنوز از رو نرفتم که ازت دست برنمیدارم واسه دوست داشتنت این بار دیگه شرطی نمیذارمa
این که هنوز فکرتم و عکست رو دیوار منه این که هنوز آروم میشم حرفتو هر کی بزنه
این که هنوز تو سینمی به جای قلبم میزنی غرقت شدم نمیدونم که من توام یا تو منی Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

ورزش ، تغذیه ، سلامتی

ورزش

 

یکی از مهمترین نکاتی که متخصص تغذیه ورزشی باید به آن توجه ‌کند، وجود برهم کنش مواد مغذی با یکدیگر است؛ در بسیاری از موارد حتی توصیه‌های اثبات شده تغذیه‌ای، اگر بدون توجه به برهم کنش مواد مغذی صورت گیرد می‌تواند مشکلات زیادی را به‌خصوص برای ورزشکاران به‌وجود آورد.

یکی از مهمترین نکاتی که متخصص تغذیه ورزشی باید به آن توجه ‌کند، وجود برهم کنش مواد مغذی با یکدیگر است؛ در بسیاری از موارد حتی توصیه‌های اثبات شده تغذیه‌ای، اگر بدون توجه به برهم کنش مواد مغذی صورت گیرد می‌تواند مشکلات زیادی را به‌خصوص برای ورزشکاران به‌وجود آورد.

ورزشکاران عموما به‌دلیل دریافت انرژی بیشتر نسبت به سایرین و کاهش وعده‌های غذایی به جهت تخصیص بخشی از زمان به ورزش و محدودیت‌های زمانی دریافت غذا قبل و پس از ورزش در هر وعده غذایی مقدار بیشتری غذا مصرف می‌کنند که علاوه بر تامین انرژی، موجب دریافت همزمان گروه زیادی از ریز مغذی‌ها (ویتامین‌ها و مواد معدنی)، می‌شود.

استفاده غیر اصولی و بیش از حد مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی نیز امکان تداخل را دوچندان کرده است. برای مثال مصرف ۳ تا ۴ لیوان شیر از توصیه‌هایی است که توسط بیشتر کارشناسان آگاه صورت می‌گیرد اما همین توصیه ساده اگر بدون توجه به تداخل مواد مغذی با یکدیگر باشد بسیار خطرناک خواهد بود. بررسی‌ها نشان می‌دهد، در افرادی که شیر مصرفی را (۳ تا ۴ لیوان در روز ) همراه وعده اصلی غذایی مصرف کرده‌‌اند به‌دلیل وجود بر هم کنش کلسیم با آهن و کاهش جذب آنها در خانم‌ها، موجب بروز کم‌خونی در این گروه می‌شود.

بنابراین به‌نظر می‌رسد حتی ساده‌ترین و عمومی‌ترین توصیه‌ها نیز باید با در نظر گرفتن تمامی‌جوانب آن صورت گیرد که قطعا بدون آگاهی از برهم کنش مواد مغذی نه تنها سودمند نخواهد بود، بلکه بعضا آثار منفی نیز خواهد داشت. بنابراین به‌طور مختصر به مواردی از این دست اشاره خواهد شد.

ورزش

● اسید فولیک

کمبود آن در کارکرد ویتامین B۱۲ اثر منفی دارد اگر دریافت نیاسین کاهش یابد فعال سازی فولات نیز کم می‌شود. مصرف ویتامین C باعث حفظ ذخایر فولات بدن می‌‌شود، مضافا دفع ادراری فولات را کاهش می‌دهد.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

بهترين موقع ورزش

بهترین موقع ورزش

خيلي از افراد عادت دارند که ساعت 6 صبح از خواب بيدار شوند و ورزش کنند و عقيده دارند که اين زمان بهترين زمان براي ورزش کردن است، چون براي سپري کردن روز به آنها انرژي مي‌دهد، اما خيلي‌هاي ديگر ترجيح مي‌دهند که بعد از شام، کمي‌ پياده روي کنند.

بهترین موقع ورزش

ورزش همگاني در پارک

اما آيا ساعت خاصي وجود دارد که تمرين کردن در آن ساعت بيشتر نتيجه دهد؟

واقعيت اين است که هيچ مدرک علمي وجود ندارد که ثابت کند ورزش کردن در يك ساعت خاص، کالري بيشتري مي‌سوزاند و فايده بيشتري دارد، اما ساعت تمرين کردن تاثير بسيار زيادي بر احساس شما دارد. مهم تر از همه اين که، متخصصين مي‌گويند بهتر است يک ساعت خاص را براي تمرين کردن خود انتخاب کرده و آن را ادامه دهيد تا ورزش کردن برايتان به شکل عادت درآيد.

ساعت بدن

ريتم شبانه روزي بدن شما تعيين مي‌کند که چه نوع آدمي‌ باشيد، مثل خروس سحرخيز باشيد يا مثل جغد، شب‌ها بيدار بمانيد.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

دندان ورزشکاران در خطر است

دندان ورزشکار

 

حدود 40 درصد از صدمات و ضرباتي که به دندان‌ها و فک و صورت وارد مي‌شود، به دنبال يک فعاليت ورزشي اتفاق مي‌افتد. طي اين مدت دندان‌ها ممکن است لق شوند، بشکنند، از جاي خود بيرون بيفتند، در فک فرو بروند و يا حتي بلعيده شوند. در ورزش‌هاي رزمي و سرعتي، احتمال ايجاد صدمات فکي، دنداني بيشتر است.

ورزش‌هاي با سرعت بالا مثل اسکي، بوکس و ورزش‌هاي رزمي بيشتر به صدمه و شکستن استخوان‌هاي فک منجر مي‌شوند، در حالي که در ورزش‌هاي با شدت و سرعت کمتر مثل بسکتبال و فوتبال احتمال صدمه به خود دندان‌ها بيشتر است. محافظ‌هاي دهاني وسايلي هستند که براي مراقبت از دندان‌ها ساخته شده و هنگام ورزش در دهان و روي دندان‌ها قرار مي‌گيرند.

شناخت خطرات ايجاد شده در دندان‌ها در حين ورزش، مهم است. داشتن اين اطلاعات براي افراد ورزشکار، خانواده‌هايي که فرزندان ورزشکار دارند و همچنين مربيان و مديران باشگاه‌هاي ورزشي لازم است. صدمات ايجاد شده در اثر ورزش‌ها گاهي بسيار شديد است و چون معمولا در دندان‌هاي جلويي ورزشکاران اتفاق مي‌افتد، علاوه بر سلامتي، شکل ظاهري آنها را هم به شدت تهديد مي‌کند.

محافظ‌هاي دنداني، تا حد زيادي دندان‌ها را در مقابل خطرات محافظت مي‌کند. اين محافظ‌ها ممکن است به‌صورت پيش‌ساخته تهيه شود و يا در مطب دندانپزشک، به‌صورت حرفه‌اي و کاملا شخصي براي يک ورزشکار ساخته شود. نوع پيش‌ساخته محافظ‌هاي دهاني معمولا توسط ورزشکار خريده مي‌شود و سپس او با حرارت دادن و قرار دادن آن بين دندان‌هايش، فرم دندان‌ها را روي محافظ دهاني ايجاد مي‌کند و به عبارتي ورزشکار براي خودش يک محافظ مي‌سازد. جداي از نوع محافظ دهاني که ورزشکار استفاده مي‌کند، اين محافظ بايد خصوصياتي را دربرداشته باشد تا استفاده از آن، راحت، مفيد و موثر باشد:

محافظ دهاني بايد راحت باشد، به آساني در دهان جاي بگيرد و لق نزند.

ضخامت آن بايد مناسب باشد و در مناطق حساس،‌ حداقل 4 ميلي‌متر ضخامت داشته باشد تا بتواند نيروهاي مخرب را خنثي کند.

محافظي براي ورزشکار مناسب است که وقتي با دندان‌هايش روي آنها فشار مي‌آورد، تقريبا تمام دندان‌هاي فک مقابل هم با محافظ در تماس باشد. در اين شرايط احتمال شکستن استخوان فک هنگام ضربه به حداقل مي‌رسد.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

لنوو هدفون‌‌های ThinkPad و Yoga را معرفی کرد

لنوو هدفون‌‌های ThinkPad و Yoga را معرفی کرد

 

لنوو هم مانند بسیاری دیگر از تولیدکننده‌های کامپیوتری وارد حوزه‌ی هدفون شد و محصولاتی را مخصوص لپ‌تاپ‌های سری تینک‌پد و یوگا معرفی کرد.

لنوو در نمایشگاه MWC 2019 از ۲ هدفون جدید با برندهای ThinkPad و Yoga رونمایی کرد. این تولیدکننده‌ی بزرگ چینی دنیای کامیتور، ۲ نسخه از هدفون‌های جدید خود را با قابلیت‌های حذف نویز active و الکترونیک عرضه می‌کند که با تمرکز بر مصرف‌کننده‌های عادی و مشتریان تجاری طراحی شده‌اند. در طراحی هدفون لنوو Yoga ANC از رنک سفید استفاده شده است و هدفون X1 ANC با رنگ همیشگی سری تینک‌پد یعنی ترکیب مشکی و نقره‌ای عرضه خواهد شد. هر ۲ محصول جدید مشخصات فنی مشابه و قابلیت تا شدن گوشی‌ دارند که از سیستم‌‌های عامل‌ ویندوز، iOS و اندروید پشتیبانی می‌کنند. قابلیت‌های اتصالی آن‌ها نیز بلوتوث نسخه‌ی ۵ و USB C است.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

تینک ویژن M14 رونمایی شد؛ مانیتور قابل‌حمل ۱۴ اینچ مجهز به USB-C لنوو

تینک ویژن M14 رونمایی شد؛ مانیتور قابل‌حمل ۱۴ اینچ مجهز به USB-C لنوو

 

تینک ویژن M14 جدیدترین مانیتور قابل‌حمل ۱۴ اینچ لنوو است که در نمایشگاه MWC 2019 رونمایی شده و می‌تواند نقش مانیتور دوم لپ‌تاپ‌ شما را بازی کند.

لنوو در جریان برگزاری نمایشگاه MWC 2019 از عرضه‌ی مانیتور قابل‌حمل جدیدی طی ماه‌های آینده خبر داد. این مانیتور که مجهز به درگاه USB-C است، می‌تواند یکی از بهترین انتخاب‌های بازار برای اضافه کردن نمایشگر ثانویه به لپ‌تاپ باشد.

طی سال‌های اخیر به‌دفعات شاهد پرده‌برداری از مانیتورهای قابل‌حمل بوده‌ایم، اما این محصولات غالبا دارای ضخامت و وزن زیاد بودند و نتوانستند آن‌طور که باید و شاید، در بازار بدرخشند و دل مردم را به‌دست بیاورند.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

سونی با گوشی Xperia L3 قصد عرض اندام در بازار پایین‌رده را دارد

سونی با گوشی Xperia L3 قصد عرض اندام در بازار پایین‌رده را دارد

 

سونی اکسپریا L3 محصول جدید شرکت ژاپنی است که با تمرکز بر بازار اقتصادی‌تر و با مشخصاتی قابل قبول معرفی شد.

سونی در نمایشگاه MWC 2019 علاوه‌بر معرفی گوشی‌ پرچم‌دار Xpera 1 و گوشی میان‌رده‌ی Xperia 10، از محصولی اقتصادی‌تر در دسته‌ی پایین‌رده‌ها با نام Xperia L3 نیز رونمایی کرد. هدف از معرفی این گوشی هوشمند، پوشش‌دهی طیف کامل مشتریان توسط شرکت ژاپنی خواهد بود. در ادامه، به بررسی طراحی و مشخصات محصول اقتصادی برند ژاپنی می‌پردازیم.

طراحی
طراحی گوشی اکسپریا L3 شبیه به پسرعموهای حرفه‌ای‌ترش است که پیش‌تر معرفی شدند. البته، زبان طراحی همیشگی سونی یعنی حاشیه‌های زیاد بالا و پایین‌تر نمایشگر، در محصول جدید نیز به چشم می‌خورند. درواقع، طراحی حاشیه‌های صفحه‌نمایش ۵.۷ اینجی LCD با نسبت تصیر ۱۸:۹، شبیه به محصولی از سال ۲۰۱۶ است، اما به‌راحتی در دست جای می‌گیرد. البته، به‌خاطر ارتفاع تقریبا زیاد، حمل آن در جیب شلوار احتمالا راحت نخواهد بود. نکته‌ی مفید دیگر در طراحی پنل جلویی Xperia L3، استفاده از پوشش گوریلا گلس نسخه‌ی ۵ است.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

دانلود آهنگ شهرام شکوهی به نام عشق ممنوع

شهرام شکوهی عشق ممنوع

دانلود آهنگ جدید شهرام شکوهی به نام عشق ممنوع

Shahram Shokoohi – Eshgh Mamnoo

ترانه : شهرام شکوهی ؛ موزیک : مهدیار معصومی ؛ تنظیم : آرش آزاد

+ متن ترانه عشق ممنوع از شهرام شکوهی

دلِ دیوونه ، هی دل دلِ دیوونه / تو که تنها نشستی کنجِ میخونه

تووی این شهرِ پُر از طبل های ممنوعه / عاشقی جرمه واسه عاقل و دیوونه

شهرام شکوهی عشق ممنوع | دانلود آهنگ شهرام شکوهی به نام عشق ممنوع

دلِ دیوونه ، هی دل دلِ دیوونه
تو که تنها نشستی کنجِ میخونه
تووی این شهرِ پُر از طبل های ممنوعه
عاشقی جرمه واسه عاقل و دیوونه
دل دیوونه
دلِ دیوونه ، دلی که خونه
تووی زندونِ تن از عاشقی میخونه
ای جانم ای یارم ، مستی و هوشیارم
ای جانِ جانانم ، دردی و درمانم
ای وای ، از دستِ یار
توبه کردم ، صد بار ، صد بار
ای وای ، توبه ی خود من شکستم
هر بار ، هر بار
ای وای ، از دستِ یار
توبه کردم ، صد بار ، صد بار
ای وای ، توبه ی خود من شکستم
هر بار ، هر بار
دلِ دیوونه ، هی دل دلِ دیوونه
تو که تنها نشستی کنجِ میخونه
تووی این شهرِ پُر از طبل های ممنوعه
عاشقی جرمه واسه عاقل و دیوونه
دل دیوونه
دلِ دیوونه ، دلی که خونه
تووی زندونِ تن از عاشقی میخونه
ای جانم ای یارم ، مستی و هوشیارم
ای جانِ جانانم ، دردی و درمانم Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

پنج حرکت ورزشی برای افزایش قدرت عضلات پا

تقویت عضلات ساق پا

 

با افزایش سن قدرت عضلات پا کاهش پیدا می‌کند. بیماری‌های مختلف، نخوردن مایعات به میزان کافی و مشکلات عصبی ممکن است در کاهش قدرت پا تاثیرگذار باشد. انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند از کاهش قدرت پا تاثیرگذار باشد. انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند از کاهش قدرت پا با افزایش سن جلوگیری کند.

کاهش قدرت پا باعث می‌شود که کیفیت زندگی کاهش یابد و با کاهش قدرت پا احتمال کاهش تعادل و افتادن در افراد سالمند افزایش می‌یابد.

برخی از افراد متصور می‌کنند که راهی برای افزایش قدرت پا و جلوگیری از کاهش قدرت آن وجود ندارد.

می‌توان با انجام ورزش‌های خاصی قدرت عضلات پا را افزایش داد. پنج ورزشی که به افزایش قدرت پا کمک می‌کند، عبارتند از:

۱. ورزش‌های هوازی:

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده