سایت mfim با متن ترانه و کیفیت بالا

سایت mfim

 حرکاتی برای افزایش تعادل بدن

علت عدم تعادل بدن

 

نداشتن تعادل در بین افراد بسیار شایع است. این کار ممکن است با افزایش سن وخیم‌تر شود و برای افراد در سنین بالاتر مشکلاتی را ایجاد کند.

نداشتن تعادل ممکن است شرایط سختی را در سالمندی ایجاد کند. به همین دلیل افزایش تعادل بسیار مهم است. برای اندازه‌گیری میزان تعادل می‌توانید به این تغییر دقت کنید که چه مقدار زمین می‌خورید. افرادی که نمی‌توانند حتی برای لباس پوشیدن بر روی یک پای خود بایستند تعادل کافی ندارند.

ورزش‌های زیر می‌تواند به افزایش تعادل کمک کند:

۱- در کنار یک صندلی یا یک دیوار قرار بگیرید. یک پا را بلند کنید طوری که زانو به سمت جلو خم شود. چند ثانیه در این حالت بمانید. همین حرکت را بر روی پای دیگر انجام دهید. این حرکت را با چشمان باز و چشمان بسته تمرین کنید.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

فیبر عضلانی چیست؟

درمان پارگی فیبر عضلانی

‌یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: در انجام تمرینات طولانی‌مدت و سبک تارهای عضله به سمت کندعضله یا اکسایشی بودن پیش می‌رود.

ولی‌پور بیان کرد: به تارهای عضلانی که منقبض و منبسط می‌شود فیبر عضلانی می‌گویند و هر کدام از بافت‌های بدن با نوعی از فیبرهای عضلانی هم‌خوانی دارد.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

کارکرد دکمه بیکسبی در گلکسی اس 10 قابل تغییر است

کارکرد دکمه بیکسبی در گلکسی اس 10 قابل تغییر است

 

یکی از انتقادهای کاربران به دکمه‌ی بیکسبی، عدم انعطاف‌پذیری آن در تغییر کارکرد بوده که این مشکل در گلکسی اس 10 برطرف شده است.

سامسونگ، قابلیتی جدید برای کاربران گلکسی S10، فراهم آورده تا کاربران بتوانند کارکرد دکمه‌ی بیکسبی را تغییر دهند و با استفاده از آن هر اپلیکیشن دلخواهی را باز کنند. در تنظیمات گلکسی اس 10، گزینه‌ای قرار داده شده که با استفاده از آن می‌توان تنظیمات مربوط‌به دکمه‌ی بیکسبی را تغییر دارد. این قابلیت در نسخه‌های قبلی گلکسی وجود نداشت. همچنین، کاربر قادر خواهد بود تا برنامه‌ی خاصی را با یک یا دو بار انتخاب دکمه‌ی بیکسبی باز کند. اگر تنظیمات مربوط‌به دکمه‌ی بیکسبی را تغییر ندهید، این دکمه کارکرد اصلی خود یعنی باز کردن بیکسبی را خواهد داشت. برای مثال اگر تنظیم کنید با یک بار انتخاب دکمه‌ی بیکسبی اینستاگرام باز شود، همچنان با دو بار زدن دکمه‌ی بیکسبی، دستیار صوتی سامسونگ فعال می‌شود. علاوه‌بر آن، فرای هر تنظیمی که انجام دهید، می‌توانید با نگه داشتن و رها کردن دکمه‌ی بیکسبی، آن را فعال کنید.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

عزم جزم اینتل برای ورود به بازار کارت گرافیک

عزم جزم اینتل برای ورود به بازار کارت گرافیک

 

سلسله اقدامات اخیر و صحبت‌های مدیران اینتل نشانه‌هایی از ورود این شرکت به عرصه‌ی ساخت پردازنده‌های گرافیکی مجزا را با خود به همراه دارد.

اینتل تأیید کرده که وصله‌های (Patch) اخیری که برای درایورهای گرافیکی لینوکس منتشر شده، بخشی از تلاش‌های این شرکت جهت آماده‌سازی برای ورود سری جدید پردازنده‌های گرافیکی مجزا بوده است.

خبرگزاری Phoronix گزارش کرده که شرکت اینتل ۴۲ عدد از این وصله‌ها را با بیش از ۴۰۰۰ خط کد در بین آن‌ها در تاریخ ۱۴ فوریه (۲۵ بهمن) منتشر کرده است.

هدف اصلی از ارائه‌ی این وصله‌ها، تعریف مفهوم نواحی حافظه در این سیستم‌عامل و آماده‌سازی آن برای پذیرش تجهیزاتی دارای حافظه‌ی محلی مثل کارت‌های گرافیک مجزا بوده است. پردازنده‌ی گرافیکی مجتمع که در بسیاری از تراشه‌های پردازنده‌‌ی اینتل یافت می‌شود، نیازی به پیکربندی نواحی حافظه ندارد.

intel roadmap

همه‌چیز اشاره به این دارد که این به‌روزرسانی درایورهای لینوکس بخشی از برنامه‌ی توسعه‌ی اینتل برای ساخت پردازنده‌های گرافیکی جداگانه است. اگرچه هنوز نشانه‌های کافی در این مورد وجود ندارد؛ اما اینتل انگیزه‌ای را که در پشت این به‌روزرسانی‌ها وجود داشته، در یک توییت بیان کرده است:

حرکت ما به‌سوی یک تجربه‌ی محاسبات تصویری جدید آغاز شده است و این شامل تعهد ما به جامعه‌ی متن‌باز می‌شود. پیاده‌سازی مفهومِ حافظه‌ی محلی در سیستم‌عامل لینوکس، اولین قدم ما برای پشتیبانی این سیستم‌عامل از پردازنده‌ی گرافیکی مجزا است.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

والاس بروکر، پدر علوم اقلیمی در ۸۷ سالگی درگذشت

والاس بروکر، پدر علوم اقلیمی در ۸۷ سالگی درگذشت

والاس بروکر، دانشمند اهل ایالات متحده که به‌عنوان پدر علوم اقلیمی شناخته می‌شود و به رواج اصطلاح گرمایش زمین کمک کرد، به‌تازگی درگذشت.

والاس بروکر، دانشمند اقلیم‌شناس اهل ایالات متحده که با عبارت «گرمایش زمین» مشهور شده بود،‌ در سن ۸۷ سالگی در نیویورک درگذشت. پروفسور بروکر جزو اولین افرادی بود که در دهه‌ی ۱۹۷۰ انتشار دی‌اکسید کربن را عامل افزایش دمای هوا دانست. او همچنین با پژوهش درباره‌ی نوار نقاله،‌ اقیانوس‌شناسی را به تغییرات اقلیمی ربط داده بود. دانشمندان سراسر جهان با ادای احترام به او، وی را نابغه و پیش‌گام علوم اقلیمی خطاب می‌کنند.

بروکر حدود ۶۷ سال از عمر خود را در دانشگاه کلمبیای نیویورک مشغول به کار بود. در سال ۱۹۷۵ مقاله‌ای در ژورنال ساینس منتشر کرد و با اشاره به ارتباط دی‌اکسید کربن و دمای اقصی‌نقاط جهان، توجهات زیادی را به این طرز فکر جلب کرد. مقاله‌ی یادشده با عنوان «تغییرات اقلیمی: آیا ما در آستانه‌ی گرمایش جهانی زمین هستیم؟» منتشر شد و گفته می‌شود که این عبارت برای اولین‌بار در مقاله‌ای پژوهشی آمده است. ایده‌ای در این پژوهش ذکر شده بود که نشان می‌داد انسان‌ها با انتشار دی‌اکسید کربن تأثیر شگرفی بر تغییرات اقلیمی دارند.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

دانلود آهنگ ماهان بهرام خان به نام دنیامو برگردون

ماهان بهرام خان دنیامو برگردون

دانلود آهنگ جدید ماهان بهرام خان به نام دنیامو برگردون

Mahan Bahram Khan – Donyamo Bargardon

موزیک : ماهان بهرام خان ؛ ترانه سرا : علی تنکو ؛ میکس و مستر : فرزاد رضایی

+ متن ترانه دنیامو برگردون از ماهان بهرام خان

میترسم از اینجا بعد از تو / میری و دنیام رنگ غم میشه

با هر قدم که دور میشی از من / از عمر من یه سال کم میشه

ماهان بهرام خان دنیامو برگردون | دانلود آهنگ ماهان بهرام خان به نام دنیامو برگردون

میترسم از اینجا بعد از تو
میری و دنیام رنگ غم میشه
با هر قدم که دور میشی از من
از عمر من یه سال کم میشه
از راهی که رفتم کنار تو حالا تنها چطوری برگردم
میترسم از روزای بعد از تو من تنها با تو زندگی کردم
برگرد و باز دنیامو برگردون به چی میخوای برسی از این رفتن
تو خوب میدونی که بعد از تو چیزی نمیمونه دیگه از من
برگرد و باز دنیامو برگردون به چی میخوای برسی از این رفتن
تو خوب میدونی که بعد از تو چیزی نمیمونه دیگه از من
بگو چه خبر الان کجایی از کی اومد تو فکرت جدایی
دور میشی ازم که برسی به چی تو میگفتی ما دو نفرم هستیم یکی
چرا میگی فاصله واسمون بهتره چرا فکر میکنی یه بهشت پشت دره
پاهام هنوز با تو راه میاد هنوزم مث قدیم قلبم تورو میخواد
برگرد و باز دنیامو برگردون به چی میخوای برسی از این رفتن
تو خوب میدونی که بعد از تو چیزی نمیمونه دیگه از من
برگرد و باز دنیامو برگردون به چی میخوای برسی از این رفتن
تو خوب میدونی که بعد از تو چیزی نمیمونه دیگه از من Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

چرا باید بعد از ورزش کشش را برای کف پا انجام دهیم؟

کف پا,کشش عضلات کف پا,ورزش مخصوص کف پا

پاهای‌ شما اساس تمام بدن‌تان هستند. بنابراین وقتی احساس خوبی در پاهای‌تان نداشته باشید، همه قسمت‌های بدن‌تان رنج می‌برند: عضلات ساق پا، زانوها، لگن و حتی کمر و شانه‌ها هم می‌توانند تحت تأثیر باشند. تمام روز هم راه رفتن پاها را زیاد خسته و فرسوده می‌کند، مخصوصاً اگر کفش‌ها‌ی‌تان هم چندان مناسب و راحت نباشند یا حین ورزش و تمرین ضربه‌های مکرر و سنگین به آن‌ها وارد کنید.

کشیدن کف پاها، درست همان‌طوری که سایر قسمت‌های بدن را می‌کشید، ضروری است. قوی‌ترین و بهترین کشش و تسکینی که هرکسی می‌تواند انجام دهد، مربوط به کف پاهاست. در کف پا، ۱۸ ماهیچه و تاندون به همراه بافت پیوندی که در تمام کف پا به ‌طور ضربدری قرارگرفته‌اند وجود دارد.

وقتی این بندها زیاد فشرده و منقبض می‌شوند، می‌توانند کف پا را دردناک کنند. بسیاری از کفش‌ها پنجه‌های باریک، تنگ یا تیز دارند که می‌توانند باعث گرفتگی انگشتان شما شوند. حتی لا انگشتی‌ هم می‌تواند انگشت‌ها را محدود کنند چون هنگام راه رفتن آن‌ها را فشرده و مچاله می‌کنید تا چسبیده به صندل نگه دارید.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

ورزش های ساده برای پیشگیری از درد ساق پا

ورزش های مخصوص ساق پا, درد ساق پا, درمان درد ساق پا

ورزشکاران تمرین می کنند تا برای بهینه سازی عملکرد و کشش خود قدرت بدست بیاورند. اما در برابر صدمات ایمن نیستیم. خبر خوب این است: تمریناتی وجود دارد که می توانید به روتین ورزشی خود اضافه کنید تا از برخی آسیب ها در امان بمانید، مخصوصا آنهایی که به دفعات رخ می دهد مانند درد ساق پا. برخی از این حرکات آنقدر ساده هستند که برای اضافه کردنشان به تمرینات روزانه تنها چند دقیقه اضافی باید وقت بگذارید، و در حالت ایستاده و نشسته قابل انجام هستند.

در ادامه برایتان دقیق توضیح می دهیم که درد ساق پا چیست و از چه طریق می توان از آن پیشگیری کرد.

ورزش های مخصوص ساق پا, درد ساق پا, درمان درد ساق پا

درد ساق پا قابل درمان و قابل پیشگیری است

درد ساق پا چیست؟
درد ساق پا یکی از آسیب های شایع ورزشی است که حتی با تجربه ترین ورزشکارها نیز ممکن است دچارش شوند. کلید پیشگیری – یا ریکاوری – این است که بدانید این آسیب چیست. آسیب دیدگی ساق پا توسط آکادمی آمریکایی جراحان ارتوپدی چنین تعریف شده: درد لبه های درونی استخوان ساق پا.

درد ساق پا قابل درمان و قابل پیشگیری است. در ادامه ارین تروسلو، مربی دوچرخه سواری و مسابقات سه گانه آمریکا نه تنها ورزش هایی را برای درمان و پیشگیری از درد ساق پا آموزش می دهد بلکه به شما می آموزد هر جا این درد را احساس کردید چه کاری می توانید انجام دهید.

6 توصیه برای پیشگیری از درد ساق پا

ورزش های مخصوص ساق پا, درد ساق پا,ورزش درمانی

پوشیدن کفش مناسب برای پیشگیری از درد ساق پا هنگام دویدن لازم است

ارین تروسلو برای ورزشکاران و دوندگان شش توصیه برای پیشگیری از درد ساق پا دارد:

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

ورزش های مفید و مضر برای قلب را بشناسید

ورزش,ورزش های مفید برای قلب,ورزش های مضر برای قلب

بیماران قلبی‌عروقی شرایطی دارند که حتما قبل از انجام ساده‌ترین ورزش‌ها باید با پزشک‌شان مشورت کنند. برای بعضی از بیماران قلبی اصلا فعالیت‌های ورزشی توصیه نمی‌شود. گروهی از آنها هم باید فعالیت‌های بسیار محدودی داشته باشند. فعالیت ورزشی‌ای که برای بیمار توصیه می‌شود هم باید با توجه به نوع بیماری قلبی او باشد. نخست باید بدانیم بیمار مبتلا به عارضه قلبی در چه وضعیتی قرار دارد و بیماری تا چه میزان پیش رفته و براساس آن نوع فعالیت ورزشی و میزان ورزش را مشخص کنیم.

دکتر محمدرضا رجبی، فوق‌تخصص قلب و عروق، می گوید، وقتی ثابت می‌شود فردی به بیماری قلبی مبتلاست، طبیعی است که دیگر نمی‌تواند مانند یک فرد عادی فعالیت یا هر رشته ورزشی‌ای را برای خود انتخاب کند. ثابت شده ورزش همیشه روی قلب و عروق، کاهش فشار و قند خون و جلوگیری از سکته قلبی و… اثری مثبت دارد، اما بیماران قلبی‌عروقی شرایطی دارند که حتما قبل از انجام ساده‌ترین ورزش‌ها باید با پزشک‌شان مشورت کنند.

برای بعضی از بیماران قلبی اصلا فعالیت‌های ورزشی توصیه نمی‌شود. گروهی از آنها هم باید فعالیت‌های بسیار محدودی داشته باشند. فعالیت ورزشی‌ای که برای بیمار توصیه می‌شود هم باید با توجه به نوع بیماری قلبی او باشد. نخست باید بدانیم بیمار مبتلا به عارضه قلبی در چه وضعیتی قرار دارد و بیماری تا چه میزان پیش رفته و براساس آن نوع فعالیت ورزشی و میزان ورزش را مشخص کنیم.

طیف وسیعی از بیماران قلبی هستند که بیماری‌شان چندان جدی نیست و منع ورزشی ندارند. بیمارانی که فشار خون کنترل‌شده دارند به بیماری‌های دریچه‌ای خفیف مبتلا هستند، سابقه عمل جراحی قلب باز یا آنژیوپلاستی دارند، تنگی عروق کرونر دارند و به اختلال‌های ریتم قلبی خوش‌خیم مبتلا هستند جزو این گروه‌اند. چنین بیمارانی با ورزش‌های معمول و ورزش‌های تفریحی مشکلی پیدا نمی‌کنند ولی در بیماری‌های قلبی پیشرفته باید فعالیت ورزشی محدود و تحت‌نظارت پزشک معالج باشد. در بیماران با مشکل قلبی حتما باید پایش و برآوردی از وضعیت قلب قبل از اقدام به ورزش به دست آید.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده