سایت mfim با متن ترانه و کیفیت بالا

سایت mfim

هرآنچه باید درباره‌ی راه‌اندازی شغل جانبی بدانید

هرآنچه باید درباره‌ی راه‌اندازی شغل جانبی بدانید

اگر می‌خواهید رئیس خودتان باشید و با حفظ امنیت کار روزانه، درآمد جانبی دیگری نیز کسب کنید، شروع شغل جانبی مطمئن‌ترین راه پیش روی شما است.

مطالعات مؤسسه‌ی بین‌المللی آمار نشان می‌دهد بیشتر جوانان امروزی تمایل دارند درکنار شغل روزانه (اداری یا شرکتی)، شغل جانبی آبرومندی داشته باشند که هم پاسخ‌گوی هیجان‌ها و علاقه‌های شخصی‌‌شان باشد و هم درآمد آن‌ها را تاحدودی افزایش دهد. اگر شما هم تابه‌حال به این موضوع فکر کرده‌اید؛ اما در تصمیم‌گیری نهایی خود دچار تردید شده‌اید، در این مطلب با ما همراه باشید.

شغل جانبی چیست؟
پیش از هر توصیه‌ای، ببینیم اصطلاح شغل جانبی دقیقا به چه کاری اشاره می‌کند. منظور از شغل جانبی لزوما کسب‌وکاری کامل و تمام‌عیار نیست؛ بلکه هر کاری است که درآمد ثانویه برایتان به‌همراه داشته باشد. بنابراین، عامل درآمدزایی عاملی است که مشخص می‌کند آیا فعالیت فرعی شما شغل محسوب می‌شود یا خیر. افزون‌براین، شغل جانبی به‌معنای شغل دوم نیست؛ بلکه فعالیتی درآمدزا است که فرد با درنظرگرفتن علاقه‌ها و استعدادها و امکاناتش درکنار حرفه‌ی اصلی‌ انجام می‌دهد.

شغل جانبی علاوه‌بر درآمدزایی بیشتر، می‌تواند پشتیبان شغل اصلی شما باشد، استرس شما را کاهش دهد، با افزایش حس آزادی و اختیار عمل، زندگی‌تان را شادتر کند. چه چیزی بهتر از اینکه در ازای انجام کار دلخواه‌، درآمدی هم کسب کنید و امنیت و تأمین مالی بیشتری به‌دست آورید؟

باوجوداین، اگر انتخاب و اجرای شغل جانبی تااین‌حد ساده یا اصولا بدون هیچ برنامه‌ای امکان‌پذیر بود، دلیلی هم برای مرددشدن ما وجود نداشت. یکی از دلایل مهمی که باعث می‌شود از شروع حرفه‌ی فرعی منصرف شویم، ترس است. ما می‌ترسیم تمرکز و بهره‌وری خود را در شغل اصلی‌مان از دست بدهیم یا در کار جدید خود به موفقیت نرسیم و دیگران ما را قضاوت کنند. بااین‌حال، واقعیت این است به‌واسطه‌ی شغل جانبی مهارت‌ها و فرصت‌های منحصربه‌فردی به‌دست می‌آوریم.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

ورزش در گرما‌اشتها را کم مي‌کند

ورزش درگرما

 

نتايج يک تحقيق جديد در استراليا نشان داده است که ورزش کردن در محيط گرم، اشتها را کاهش مي‌دهد بر اساس اين يافته محققان توصيه مي‌کنند ورزشکاراني که قصد دارند کالري بسوزانند، اگر در گرماي آفتاب، تمرينات خود را انجام دهند بهتر از محيط‌هاي کنترل شده سالن ورزش به هدف خود مي‌رسند.

اين مطالعه که روي 11 مرد ورزشکار انجام گرفته نشان مي‌دهد، وقتي اين افراد در فضاي گرم، يعني حدود 36 درجه سلسيوس تمرينات را انجام دادند در مقايسه با زماني که در دماي پايين‌تر ورزش کرده بودند، بلافاصله پس از پايان تمرينات تمايل کمتري به خوردن داشتند و کمتر غذا مي‌خوردند. محققان دريافته‌اند وقتي انسان در فضاي گرم تحرک شديد داشته باشد، معمولا مقدار پپتيد YY در خون وي افزايش مي‌يابد که هورموني است که در مجاري گوارش ترشح مي‌شود و به‌عنوان نشانه سير شدن عمل مي‌کند.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

کاهش درد و تناسب اندام با ورزش شنا

کاهش درد وتناسب اندام با ورزش شنا

 

ورزشکاران برای بهبود آسیب هایی که در طول مسابقات به آنها وارد می گردد و همچنین برای رهایی از دردهای مفصلی، شنا را انتخاب می کنند. افرادی که دچار رماتیسم و یا سایر ناتوانایی های جسمی هستند، می توانند با استفاده از شنا، هم تناسب اندام خود را حفظ کنند و هم درد خود را تا میزان بسیار زیادی کاهش دهند.

با بدن خود خوب رفتار کنید

دکتر “رابرت راجرز” فیزیولوژیست و مدیر لابراتوار ورزشی دانشگاه نیومکزیکو، معتقد است که شنا برای همه افراد به ویژه کسانی که محدودیت های جسمانی داشته و قادر به انجام سایر ورزش ها نمی باشند، مفید است.

دکتر رابرت در ادامه اضافه می کند که: “شنا ورزشی است که در آن تمام عضلات بدن به کار گرفته شده و برای بیماران رماتیسمی، و کسانیکه اضافه وزن دارند، مناسب میباشد. شناور بودن در آب سبب می شود یک تناسب عمومی به بدن القا شود، فشار آب سبب می شود مفاصل سفت شده و خطر آسیب رسیدن به بدن در مقایسه با ورزش هایی که در خشکی انجام می شود پایین بیاید.

زمانیکه در آب شناور هستید، بدن تنها 50% از وزن اصلی خود را تحمل می کند، در این حالت وزن سینه 25 % تا 30 % شده و وزن گردن نیز به 10% کاهش پیدا می کند.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

سلامتي در 8 حرکت

سلامتی در8حرکت

سالم بودن در گروي رفتارهاي کوچکي مثل راه رفتن، ديدن يک فيلم‌ خوب، نوشيدن يک فنجان چاي يا قهوه و… است. در اينجا 8 رفتار را به شما معرفي مي‌کنيم که تحقيقات علمي نشان داده عمل به آنها ضامن سلامت شماست.

پياده‌‌روي کنيدطبق تحقيقاتي که در ماه مارس 2008 ميلادي انجام شد، انجام فعاليت‌هاي روزانه سبب انتقال انرژي و شادي به ويژه به زنان مي‌شود. به گفته محققان دانشگاه لوييزيانا استيت و دانشگاه جورجي پياده‌روي سبک 10 دقيقه‌اي در روز مي‌تواند سبب افزايش 20 درصدي انرژي و کاهش 65 درصدي خستگي شود.

مراقب چشم‌هايتان باشيدطبق تحقيقاتي که در ماه اکتبر 2007 ميلادي توسط پژوهشگران دانشگاه Tuffs به انجام رسيد و مشروح آن در مجله the American Journal af Clinical nutrition چاپ شد، مصرف مواد غذايي با انديس گليسمي بالا مثل سيب‌زميني و غلات و حبوبات تصفيه شده مي‌تواند احتمال ضعف ماهيچه‌اي چشم را افزايش داده و زمينه‌ساز ابتلا به کوري در سالمندي شود

سلامتی در8حرکت

يک فيلم خوب ببينيدتحقيقات پژوهشگران دانشگاه لوماايندا در سال 2008 ميلادي نشان داده است افرادي که عادت به ديدن فيلم‌هاي کمدي دارند، ميزان کورتيزول و آدرنالين، دو هورمون استرس در خون‌شان به ترتيب 39 و 70 درصد پايين‌تر از اين ميزان در ساير افراد است.

آرام باشيدطبق بررسي‌هايي که در ماه آوريل 2008 ميلادي توسط پژوهشگران دانشگاه دنور انجام شد، 30 درصد از زنان معمولا هميشه عصباني هستند. اين در حالي است که عصبانيت يکي از فاکتورهاي افزايش فشارخون، افزايش ضربان قلب و مسبب آزادسازي هورمون استرس است که خود زمينه‌ساز ناراحتي‌هاي قلبي و افسردگي است.

چربي‌هاي دور شکم را آب کنيدطبق نتايج اخير بررسي‌هاي پژوهشگران دانشگاه پنسيلوانيا که مشروح آن در مجله نورولوژي به چاپ رسيده است افزايش چربي‌هاي دور شکم در 40 سالگي مي‌تواند احتمال ابتلا به زوال عقل را در 70 سالگي افزايش دهد. در ضمن احتمال ابتلاي اين افراد به ديابت و ناراحتي‌هاي قلبي 3 برابر ساير افراد با وزن متعادل است

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی می‌شود؟

سن مناسب برای شروع ژیمناستیک

 

عضو انجمن پزشکان ورزشی با بیان این که ورزش های کششی مانند یوگا، ژیمناستیک و شنا به افزایش قد کمک می کنند، گفت: انجام حرکات کششی نه تنها باعث کوتاهی قد نمی‌شود، بلکه موجب رشد عضلانی بدن و تقویت بافت استخوانی می‌شود.

سعادت مهر در پاسخ به این پرسش که آیا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد در بزرگسالی می‌شود یا خیر؟ گفت: هر ورزشی شرایط فیزیکی خاص خود را می‌طلبد، به عنوان مثال در رشته بسکتبال و والیبال افرادی موفق هستند و به قهرمانی می‌رسند که از ابتدا قد بلندی داشته باشند و در ژیمناستیک افرادی که کوتاه قد هستند، موفق ترند. زیرا در این رشته سرعت، چابکی و قدرت عکس العمل بسیار مهم است و این ویژگی ها در افراد کوتاه قد بارزتر است. به همین دلیل وقتی مردم افراد قد بلند در بسکتبال یا کوتاه قد در ژیمناستیک را در تلویزیون می‌بینند، این باور غلط در ذهنشان شکل می‌گیرد که این ورزش سبب کوتاهی قد می‌شود.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

۱۰ نکته‌ی هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر

ورزش های هوازی برای لاغری

 

حتما می‌دانید که گنجاندن تمرینات هوازی در روتین روزانه، یکی از بهترین راههای چربی سوزی است. تمرینات هوازی مفید هستند، چه شما بخواهید وزن کم کنید، چربی بسوزانید، سلامت‌تان را تقویت کنید و یا اینکه هر سه هدف را داشته باشید. انتخاب‌های زیادی برای تمرینات هوازی وجود دارد که شامل تمرین در فضای بسته یا باز می‌شود. پیاده روی، پیاده روی تند، دویدن، دوچرخه سواری، اینتروال‌ با شدت بالا، تاباتا و تمرینات متناوب الپتیکال تنها چند نمونه از تمرینات هوازی هستند.

از آنجاییکه افزایش وزن با مشکلات گوناگونی مثل دیابت یا بیماری‌های قلبی ارتباط دارد، تعداد زیادی از افراد برای کاهش وزن سریع‌تر، به تمرینات هوازی روی می‌آورند. اما تمرینات هوازی به تنهایی کافی نیستند. شما باید این تمرینات را به درستی بکار ببرید تا از فواید آن بهره مند شوید. ضمنا تغذیه‌ی مناسب و سبک زندگی سالم برای داشتن اندامی فیت و سالم ضروری‌اند. بنابراین اگر می‌خواهید چربی بسوزانید یا چند کیلو از وزن‌تان کم کنید، باید تمرینات هوازی را به درستی انجام دهید.

ده نکته‌ی هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر

اول گرم کنید

قبل از شروع تمرینات هوازی توصیه می‌کنیم دست کم 5 دقیقه بدن‌تان را گرم کنید. تمرینات گرم کردن بدن با وارم آپ، جریان خون را در تمام بدن بهبود می‌دهند که شامل عضلات هم می‌شوند و قلب‌تان را برای فعالیت زیادی که قرار است انجام دهد آماده می‌کنند. فایده‌ی دیگر وارم آپ این است که دمای بدن را بالا می‌برد و در نتیجه بدن‌تان اکسیژن کافی و لازم برای یک تمرین موثر را خواهد داشت. همه‌ی اینها در نهایت کمک‌تان می‌کنند بهتر وزن کم کنید و از آسیب‌های ورزشی هم جلوگیری کنید.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

آب کردن شکم و پهلو با چند ترکیب موثر خانگی برای نوروز

آب کردن شکم و پهلو

 

آب کردن چربی های شکم و پهلو یکی از سخت ترین قسمت ها در هر برنامه لاغری و تناسب اندام است. اما جای نگرانی نیست در این مقاله به شما ترکیباتی خانگی و موثر را معرفی می کنیم که می تواند تا نوروز چربی های شکم و پهلو های تان را آب کند.

کاهش وزن با از بین بردن چربی شکم و پهلو متفاوت است. چربی موجود در پهلو و شکم نه تنها باعث بروز یرخی بیماری ها می شود، بلکه باعث زشتی و ناموزون بودن اندام هم می شود. روزانه ممکن است غذاهای مختلفی بخوریم که ارزش غذایی چندانی ندارند اما دارای چربی زیادی هستند، بنابراین برای از بین بردن چربی باید حواس مان به رژیم غذایی روزانه مان باشد. بعضی از ترکیبات وجود دارند که به رهایی از چربی دور شکم و پهلو کمک می کنند. در ادامه برخی از خوراکی ها که چربی سوز هستند را به شما معرفی می کنیم.

لیمو و عسل ترکیب شگفت انگیز برای آب کردن شکم و پهلو

یکی از راههای خانگی برای خلاص شدن از چربی های دور شکم استفاده از لیمو و عسل است. آب چند عدد لیمو تازه را گرفته و به همراه یک قاشق عسل و مقداری آب با هم مخلوط کنید. آنقدر هم بزنید تا عسل به خورد آب برود. این معجون را صبح زود با معده خالی نوش جان کنید. این نوشیدنی حرکات روده را تنظیم و همچنین پوست تان را روشن و شفاف می کند.

Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

دانلود آهنگ علی یاسینی به نام هر جای شهر

علی یاسینی هر جای شهر

دانلود آهنگ جدید علی یاسینی به نام هر جای شهر

Ali Yasini – Harjaye Shahr

ترانه و تنظیم : علی یاسینی ؛ موزیک : علی یاسینی و مجین

+ متن ترانه هر جای شهر از علی یاسینی

هرجای شهرو میگردم / ما با هم خاطره داریم

آخر عمرمه اون روز / که ازم چشم برداری

علی یاسینی هر جای شهر | دانلود آهنگ علی یاسینی به نام هر جای شهر

هرجای شهرو میگردم
ما با هم خاطره داریم
آخر عمرمه اون روز
که ازم چشم برداری
الان تو همون خیابونم که با هم راه میرفتیم اگه این آدما میذاشتن تا خود ماه میرفتیم
مگه کل این دنیا چندتا مثل تو داره بیا که این دلم بی تو تنهاس بی کس و کاره
منو هیشکی نمیفهمه جز تو یه نفر دلو بردار هرجایی ببر نگهش دار پیش خودته
میدونی من فقط دلم میخواست خودتو دلم خوشه به بودن تو نبینم هیچکسیو دورت
منو هیشکی نمیفهمه جز تو یه نفر دلو بردار هرجایی ببر نگهش دار پیش خودته
میدونی من فقط دلم میخواست خودتو دلم خوشه به بودن تو نبینم هیچکسیو دورت
نباشی خوابم نمیبره شب چشم باز بیا تو دستات بچه شم باز همه بهم میگن دستت انداخت
تو ببین چند باره میزنی زیر حرفات هی میگی این دفعه فرق داره
منو هیشکی نمیفهمه جز تو یه نفر دلو بردار هرجایی ببر نگهش دار پیش خودته
میدونی من فقط دلم میخواست خودتو دلم خوشه به بودن تو نبینم هیچکسیو دورت
منو هیشکی نمیفهمه جز تو یه نفر دلو بردار هرجایی ببر نگهش دار پیش خودته
میدونی من فقط دلم میخواست خودتو دلم خوشه به بودن تو نبینم هیچکسیو دورت Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده

دانلود آهنگ حسین توکلی به نام عاشقانه بیا

حسین توکلی عاشقانه بیا

دانلود آهنگ جدید حسین توکلی به نام عاشقانه بیا

Hossein Tavakoli – Asheghaneh Bia

ترانه : مریم ذاکری ؛ موزیک : حسین توکلی ؛ تنظیم : امیر حیدری

+ متن ترانه عاشقانه بیا از حسین توکلی

دلربای من باش که جان از تو بگیرم / بی تو قدمام جایی نمیرن

تو نگاه من باش که دنیارو ببینم / دنیا به من و چشم تو خیرن

حسین توکلی عاشقانه بیا | دانلود آهنگ حسین توکلی به نام عاشقانه بیا

دلربای من باش که جان از تو بگیرم
بی تو قدمام جایی نمیرن
تو نگاه من باش که دنیارو ببینم
دنیا به من و چشم تو خیرن
عاشقانه بیا جانان من تو بمان دلبرانه بیا باران من تو بخوان
بی بهانه بیا دنیای من تو ببار تازه کن جانم بر جان من تو ببار
عاشقانه بیا جانان من تو بمان دلبرانه بیا باران من تو بخوان
بی بهانه بیا دنیای من تو ببار تازه کن جانم بر جان من تو ببار
آرام دلم باش که طوفاتیه حالم جانم با تو چه خوبه حالم
دیوانه ی من باش که مجنون تو باشم تو باش که من زنده بمانم
عاشقانه بیا جانان من تو بمان دلبرانه بیا باران من تو بخوان
بی بهانه بیا دنیای من تو ببار تازه کن جانم بر جان من تو ببار
عاشقانه بیا جانان من تو بمان دلبرانه بیا باران من تو بخوان
بی بهانه بیا دنیای من تو ببار تازه کن جانم بر جان من تو ببار Read more about it..

Categories دسته‌بندی نشده